日記
2011年4月7日(木)
体重72.8kg   体脂肪率40.6%

毎朝体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

○

おやつはできれば一日2回まで

未記入

×

みっかめ!!

09:41
体重72.8kg  体脂肪率40.6%

うぅ、やっぱり体重増えてた(>_<)

●朝ごはん
トースト×1
カフェオレ×1

●昼ごはん
お手製エビフィレオトースト(パン2枚)
カフェオレ×1

●晩ごはん
雑穀ご飯×1
お味噌汁×1
ハムとレタスのサラダ
筑前煮×2

●間食
カフェオレ×2
じゃがぽっくる×2
チョコレート×1

おやつ食べ過ぎた!!
明日絶対増えてる…。
あー、おやつ癖をなんとかせんと!!



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34歳 女性 身長:155.0cm
人生初の大台!!
これはヤバイっ!!と本気で焦り始めてます。
めざせ夢の50キロ台!!
ひと月−2キロ〜3キロを目標に頑張るぞ。


第1目標!!→6月21日達成☆
72.9キロ→70.0キロ

第2目標!!→8月19日達成☆
70.0キロ→65.0キロ

第3目標!!→10月30日達成☆
65.0キロ→60.0キロ

第4目標!!今、ココ!!
60.0キロ→55.0キロ

最終目標!!
55.0キロ→50.0キロ
     ↓↓
ようやくスタートライン!!
維持し続けることが大切!!

−20キロを目標にしています。
むりせず、健康的に体重を落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。


2011年4月5日スタート
開始時72.9kg 42.2%
-13.2kg -10.1%
現在59.7kg 32.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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