日記
2011年4月7日(木)
体重43.3kg   体脂肪率14.0%

1時間以上歩く

○

摂取カロリーを1400`iに抑える

○

お腹が空くまで食べない

○

間食は午後3時から6時の間にする

○

10分は運動する

○

7時以降は食べない

○

半身浴は15分以上する

○

4日め

08:35
体重43.3kg  体脂肪率14.0%

★朝食:298`i
白ご飯1/3c(56`i)
ポップコーン50c(242`i)

★昼食:335`i
ポップコーン20c(120`i)
サラダ(12`i)
カニコロッケ(203`i)

★夕食:403`i
ポテトサラダ(176)
サラダ(7)
豚と野菜炒め(220)

総摂取カロリー[1036`i]


コメント
 
 
2011年4月7日 16:49

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20代前半 女性 身長:155.0cm
「ガリガリじゃん」
って言われたい

夏までに
痩せる(´;ω;`)
2011年4月4日スタート
開始時46.0kg 21.7%
±0kg ±0%
現在46.0kg 21.7%
あと7kg あと5.7%
目標39.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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