日記
2011年4月7日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.9%

チタンでコロコロ

未記入

太ももの運動

未記入

yosaに入る

未記入

腹筋負荷かけて100回

未記入

ビタミンをとる

未記入

お通じがあるか

未記入

出かける時に日焼け止め

未記入

必ず30回以上噛む

未記入

レッグマジックする

未記入

歯磨き中はお尻痩せエクササイズ

未記入

暇があればコアリズム

未記入

常に背筋を伸ばす

未記入

メディキュットを履く

未記入

顎の肉をなくすエクササイズ

未記入

○

○

○

○

○

×

○

○

3日目

08:20
体重50.6kg  体脂肪率28.9%


春休み最終日!

朝:トマト 半分
グラタン 4ぶんの3
ごはん一口
プルーングミ 一袋
英国の栄養食品? 3分の1

昼:チャーハン 半分
トマト少し
りんご 丸一個

栄養食品 残り

夜:お好み焼き 一枚
トマトジュース 1.5杯



今日はコアリズムをしてウォーキング行ってきました(p`ω)
暇があれば毎日できるんですけど一応受験生なのであまり時間ないんです(/_・、)


今日夕方お菓子食べたいなって思ったんですけど、皆さんも頑張ってるんだから頑張ろうと思って食べませんでした(ノ∀`)皆さんのおかげです!

この前野菜ジュースだけですごした日から体調が悪くて、やっぱり徐々にやらなきゃいけないんだなあと反省してます(/_・、)


コメント
 
 
2011年4月7日 09:04

コメありがとうございます(=^・・^=)

今日で春休み最終日ですね泣

明日からまたがんばらなきゃっ!

2011年4月7日 11:05
始めまして
仲良くして下さい(^0^)/
 
 
2011年4月7日 14:28

コメありがとうございます!

バスタイム時にやってるものを書きますね*

・背中・脇
1.バスタブに両ひざを立てて腰をおろす
2.両腕をまっすぐ前に伸ばして浴槽のふちをつかむ
3.体を後ろに引き、肩から背中にかけて気持ちよく伸びているのを感じる
※頭は下に向け、背中や体の側面を伸ばす

・ウエスト周り
1.バスタブに両ひざを立てて腰をおろし、そのまま上体を左にひねって浴槽のふちを両手でつかむ
2.腰が気持ちよく伸びているのを感じてキープ
3.右側も同様に
※お尻が一緒に回ってしまわないようにウエストをひねる

・腕
1.バスタブに両ひざを立てて腰をおろす
2.両手のひらをバスタブの側面に当て、押し付けるようにつっぱる
※息をはきながら、背筋を伸ばして

・腕(内側)・手首
1.左手を前方に伸ばし、指先を上にして手首を曲げる
2.右手で伸ばした手の親指以外の指をにぎり、体の方に寄せる
3.反対の腕も同様に
※伸ばした腕のひじが曲がらないように、腕の内側が伸びてい
るのを感じて

・腕(外側)・手首
1.左手を前方に伸ばし、指先を下に向け手のひらが自分に向くように手首を曲げる
2.右手で伸ばした手の親指以外の指をにぎり、指先を自分の方に引く
3.反対の腕も同様に
※伸ばした腕のひじが曲がらないように、腕の外側が伸びているのを感じて

・足首
1.バスタブに両ひざを立てて腰をおろし、両手で両足のつま先を持つ
2.つま先を自分の方に引き寄せる
3.足の裏、アキレス腱が気持ちよく伸びているのを感じてキ
ープ
※ふくらはぎから足裏までしっかり伸ばす

長文になっちゃってごめんなさい汗

もしPCがあるならこちらを参考に^^
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/stretching/15.html

 
 
2011年4月7日 19:29

コメントありがとうございます


色んなダイエット方法を
教えて下さい。
 
 
2011年4月8日 00:24
我慢したの偉いですやん!!
その朝食でふぁいと
 
 
2011年4月8日 00:25
朝食ぢゃなくて、
調子っすね(笑)

コメントする


 


24歳 女性 身長:152.8cm
8月までに45キロに!!今までいろんなダイエットをしてきましたが、これからはしっかりと運動をして、体重ではなく見た目を変えていきます。
アトバイスやコメントよろしくお願いします!(>_<)

東方神起、韓流、KPOP、加藤ミリヤ好きです(^ω^)
2011年4月4日スタート
開始時51.0kg 29.2%
-2.6kg -4.7%
現在48.4kg 24.5%
あと2.4kg あと1.5%
目標46.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

一覧へ

 

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!