日記
2011年4月7日(木)
体重53.5kg   体脂肪率28.4%

ジムに行く

○

毎日体重を計る

○

朝、1杯のお白湯

○

1日1種の運動

○

サプリでタンパク質を摂取

○

前日より増えていたら食事を控える

○

頑張って水を飲む

○

フルーツを摂取

×

28日目

06:57
体重53.5kg  体脂肪率28.4%

夜中の咳で睡眠不足

キツイなぁ

MORNING

お白湯・DHCプロテイン
LUNCH

ご飯・みそ汁・ささ身塩胡椒焼き

DINNER

みそ汁・サラダ


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40歳 女性 身長:158.5cm
3年前タバコを辞めて、仕事を変えて・・・気づいたら7?増加。慌ててこの1年で−3?達成したもののここからがなかなか減らせなくて・・・。

あと5?落としたい。

このサイトがきっかけになるといいな!!
2011年3月11日スタート
開始時53.5kg 30.1%
-0.8kg -0.1%
現在52.7kg 30.0%
あと4.7kg あと6%
目標48.0kg 24.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

ぱすてる
24歳 女性 
153.2cm 45.0s

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