ダイエット日記 > みーぽんさんのマイページ > 8日目〜ダラダラな日〜
日記
2011年4月7日(木)
体重76.2kg   体脂肪率33.3%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

未記入

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

未記入

夜:腹筋40回

未記入

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

未記入

×

8日目〜ダラダラな日〜

00:37
体重76.2kg  体脂肪率34.7%

朝:バナナ(1本)

昼:ご飯(1杯)
野菜スープ
鶏ももとなばなのバルサミコ炒め?
ダノンBIO(80グラム)
アップルパイ


夜:豚肩グリル焼き(250グラム)
野菜スープ(2杯)
トマト(1個)
ピーマン丸ごとグリル焼き(2個)



万歩計をつけて歩いてみたら1時間で8000歩くらいだった途中買い物しつつですが、みなさんもこのくらいなんですかね??


今日は家族が誰もいなかったので、夜ご飯もあったものをただただ食べた


おいしい脂っぽいお肉を食べちゃうと、甘いお菓子、しょっぱいお菓子を食べたい欲望がむくむくと…。
我慢のハードルが下がる…


お肉も食べなきゃいけないけど、あしたは鰤だ!鰤いっとかないと、バーベキュー味の、あのスナック菓子を一袋ぺろっとたべちゃいそうだ…名前思いだせない


ということで、母が1日1万歩歩いたらOKと謎のGOサインを出してきたので、1万歩あるいたら満足してすごいだらだらしちゃった


でも今日から風呂上がりのストレッチを始めます。
ストレッチ後の筋トレで汗かいちゃいました。
ストレッチ恐るべし。


そして今日もお通じわろし。


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30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

あんてぃん
40代後半 女性 
164.0cm 71.5s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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