日記
2011年4月6日(水)
体重79.0kg   体脂肪率23.8%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

×

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

×

4/6

11:23
体重79.0kg  体脂肪率23.8%


ミニネギトロ丼 420
ホルモン炒め残り数切れ 120
味噌汁 60

600



セブン バジルサラダパスタ 328
アメリカンドッグ 310

638



あじの刺身&生卵 210
トマトとモッツアレラ、マッシュルーム、もやしサラダ
145

もやしの味噌汁 60
豚しゃぶサラダ80グラム 150

しらたき醤油煮 90グラム 80 
高野豆腐2個 180
豆腐 ラー油和え 165

990

2228

ああ、やっぱ夜が駄目だ・・・。
おかずをちょびちょびがあかん・・・。


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40歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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154.0cm 47.6s

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