日記
2011年4月6日(水)
体重60.5kg   体脂肪率25.5%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

×

1日1回夜の体重を測る。

○

×

×

なるべく階段を使う。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

11*反動

23:30
体重60.5kg  体脂肪率25.5%

食べまくったー



ホットケーキ



お好み焼き



揚げ物いっぱい
ご飯

しかもしかも、夜帰ってきたん22時前やったからそこから揚げ物とか
終わったー

デートやと相手の好きなものとか、出掛け先やし我慢したくないとか思って食べてしまう
家いるときも我慢できひんねんけど

ここにきてダイエットの反動がきたな…

まだ運動も習慣になってないし、論文に追われてたりとか、色々言い訳できるけど……しっかりしなな!!!

あーー
とりあえず論文終わるまでは運動する時間ないし、食べてすぐ寝ないとかお菓子禁止を頑張る


綺麗になってやるー


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31歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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