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日記
2011年4月6日(水)
体重62.4kg   体脂肪率19.0%

1日1万歩歩く

○

揚げ物をたべない

○

お菓子禁止

○

ドローインする

○

筋トレをサイクル通り(週3回)行う

○

いい季節になりましたね!

23:09
体重62.4kg  体脂肪率19.0%

増えてる。体重が。
まだまだ夜の飲食を抑えないとな。

今日は気持ちの良い陽気だったので飲みに行きたい気持ちを抑えて、真面目に帰りました。金欠だしね。
2駅前で電車降りてウォーキングです。



今日の食事とトレーニング内容です!


○朝食 6:20
ごはん2/3、味噌汁(豆腐、わかめ)、サイコロステーキ、ジャーマンポテト、もずく酢

朝のもずくは体に気持ちいいですね。

○昼食 12:30
辛口タンメン

会社の近くの中華屋です。野菜タップリです。スープは残しました。でも量が多いな。食べ過ぎ。


○夕食 23:00
バーボンソーダ割、がんも煮、かぼちゃ煮、ゆで卵マヨ和え(少し)、牛肉ソテー(少し)

野菜不足でした。でも食事の量は少ないと思います。


○運動
@筋トレ
休息日
 クランチ

A有酸素
通勤等
(歩数:12753歩)


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40代後半 男性 身長:167.0cm
今度こそ諦めずにこの腹をなんとかするぞ!
2010年11月15日スタート
開始時62.4kg 22.0%
-0.2kg -3%
現在62.2kg 19.0%
あと4.2kg あと7%
目標58.0kg 12.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

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165.0cm 60.0s

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女性 
165.0cm 62.7s

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170.2cm 74.0s

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29歳 女性 
160.0cm 43.5s

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30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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