ダイエット日記 > sanaさんのマイページ > この時間によるご飯を食べるべきか悩む
日記
2011年4月6日(水)
体重92.6kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

×

魚を食べる

未記入

女性ファッション雑誌を読む

未記入

23時30分現在
[総消費]2436kcal
[歩数] 8134歩

[朝]300kcal
  ごはん(100g)
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、豆腐、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       水菜、もやし)
  豆腐チャンプルーもどき(卵、水菜、豆腐)

[昼]807kcal
  やよい軒(サバの塩焼定食)

[夜]なし

23時過ぎに帰ってきました。
夜ご飯を食べるかとても悩んだ末、今日は食べないことに。

ダイエット前なら、帰り途中のコンビニで
お弁当2つ(ご飯系と麺系)、
新商品のお菓子とパンとジュースを買って
帰ってきて食べて寝てました。

よく、寝る前に食べると太るといわれてますが
適量のカロリーを摂取する分には問題ないのか。。。?
そこらへんよく分かりませんが、
例えば21時を過ぎたら食べないってルールを決めて、
自分で効果を体感してみるのが一番手っ取り早いのかもしれません。


コメント
 
 
2011年4月6日 23:44
今日も一日ご苦労様でした〜^^

夜遅くまでお仕事だと食事の調整が難しいですね。
軽めのものにしたり量を減らすくらいしか思いつきません(汗)


色々試してみるといいかもしれないですね★
お風呂でゆっくり疲れを癒してくださいね〜
 
 
2011年4月7日 08:13
仕事で帰りが遅くて、私はしっかり食べちゃってた人です。意識するようにしてからは寝る三時間前は食べないようにしてますが、食べないほうがいいですかね(>.<)
2011年4月8日 00:06
>ヘザー さん
労いの言葉ありがとうございます。
優しさに癒されますー。ピンキー始めてよかった><!
汁物にして、空腹感を紛らわすといいのかもしれません。

ちなみに、夜を食べずに迎えた今朝は
おなかが空きすぎて、
いつもより多く品数を用意してしまいました。
食べ過ぎないよう、空腹感と上手く付き合うことが
必須課題のようです。


>まゆ さん
自分はいつ食べたとしても、
結果的に消費カロリー>摂取カロリーであれば
太らないと思ってる派です。
今回は、食べなかったために
逆に食欲が増してしまいましたが・・・(汗)
食べたほうがよいのかは、個人毎に異なるのかもしれませんね。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.5s

かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.3s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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