日記
2011年4月6日(水)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・味噌汁 80
・マカロニサラダ 100
・いちご 14

合計…394カロリー

*昼ごはん 
・サンドイッチ 200?
・チーズIn温トマト 100?
・ロールケーキ 100?

合計… 400カロリー


*夜ごはん
・ごはん 100
・味噌汁 80
・キムチ 30
・チキン 180?
・こんぶ 30
・ささみときゅうりのサラダ 85?

合計…505カロリー


*間食
・ブッセ 200?


合計…200

朝(394)+昼(400)+夜(505)+間食(200)= 1499カロリー 

+299カロリーオーバー

(>_<)

なんだか…モチベーションがさがってる自分。
さくらも咲いてきてるし、気持ちは明るくなってきてるけど、やっぱり体調が良くないのが原因なのかしら。

よーしまた明日から心機一転がんばろ!



コメント
2011年4月7日 13:49
こんにちは。

コメント、ありがとうございました。
体調、いい感じになってきましたか???

y.さん、カロリーオーバーって書いてあるけど
見た感じ、バランスがいいので大丈夫だと思いますよ。
あたしはお菓子が多くて…。いい歳してお菓子大好き。
困ったもんです。

今日の中華、結構楽しみなんですよね…。
ダイエットしなきゃいけないのに。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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