日記
2011年4月6日(水)
体重50.9kg   体脂肪率24.3%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

未記入

○

4/6

21:37
体重50.9kg  体脂肪率24.3%



*朝*
白湯
すりおろしりんご
ヨーグルト
青汁


*昼*
玄米
新タマネギのサラダ
もやしのナムル
豆腐ステーキ
(生姜焼き、キムチのせ、食べるラー油のせ)
とろろ昆布の即席スープ
煮卵


*夜*
玄米
昼の豆腐ステーキ(なめたけのせ)
ブリの生姜焼き
煮卵
ちりめんじゃこの大根おろし和え
千切り大根の味噌汁
+とろろ昆布
大根のべったら漬け


*間食*
ヨーグルト
かりんとう四個〓
卵焼き〓


*運動*
ウォーキング50分



豆腐が賞味期限切れそうだったのでステーキにして色々と味付けを変えてみました


間食やらかした


明日は気をつけよう


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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
26歳 女性 
156.6cm 52.7s

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