ダイエット日記 > ななこさんのマイページ > 教えて!サツマイモのヘルシーレシピ
日記
2008年10月25日(土)
体重49.2kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

○

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

×

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

○

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

×

今日、祖父母の家でさつま芋掘りをしました。たくさんのサツマイモをいただいたのですが・・・。サツマイモって高カロリーででっぷり太っちゃうイメージが。かといってほっておくのももったいないし・・・。ふかし芋が一番ヘルシーなのかな。サツマイモのヘルシー調理法、おいしい食べ方、知っている方がいたら、教えてください。

【朝食】
マンナンヒカリオニギリ(80)

【昼食】
白パン3つ(300)
豚汁一口(15)

【夕食】
じゃこ梅干し丼(150)
ほうれんそうのおひたし(20)
鶏肉の梅肉焼き1つ(50)
みそ汁(30)
煮豆(100)

【間食】
アイス(50+50)
パイ1つ(35)
ソイジョイ葉酸プラス(130)

ここ一週間ほど体重もぐんぐん上がってしまい・・・、と思っていたら、きっちり生理になった。これから2週間ほどはしっかりやせたい時期。初心に戻って頑張ろう。



コメント
2008年10月26日 03:45
ふかしイモじゃないとすると、焼きイモかなぁ??
後は、なんらかの調味料使っちゃいますしね(^_^;)>"

あんまり参考にはならないですが、サツマイモはお味噌汁に入れたら甘くて美味しいですよね。 
それか、個人的オススメだと裏ごしして牛乳+生クリーム入れてコンソメ入れてミキサーしてポタージュにしちゃっても美味しいかも♪(しかし高カロリー)スープ系にして家族に配っちゃうのも手段のひとつかもです(^-^)
2008年10月26日 10:09
ありがとうございます。
早速今日のお昼に焼き芋をしてみることになりました。
ウチの魚焼きグリルに遠赤外線の石を敷き詰めて、そのうえにアルミで包んだ芋を並べてやってみたいと思います。
初の試み・・・。どうなるのかな・・・。

おみそ汁に入っているのも甘くっておいしいですよね。我が家では、とくに冬場は、具だくさんみそ汁がしょっちゅう食卓に並びます。野菜のごった煮みたいに。火にかけてほっておくだけでおいしい一品ができますよね。



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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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