日記
2011年3月29日(火)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

×

なるべく野菜を食べる

○

○

○

133日目

14:36
体重67.2kg  体脂肪率36.9%

*朝*
・ツナマヨご飯(少し)
・玄米ブラン(クリームチーズ)
・ジャスミンティー

*昼*
・おにぎり小2コ
・スクランブルエッグ
・アスパラとソーセージの炒めモノ
・春雨ヌードル

*夜*
・さけるチーズ(プレーン)
・鶏軟骨揚げ5コ
・餃子3コ
・チャーハン3口
・鯵と鰤のお刺身
・お魚ベーコン
・サラダ
・発泡酒
・桃サワー

*間食*
・ポッキー
・チョコ
・いちごみるく

!DA15!夜お風呂後の体重
68kg


最近ヤバイなぁ!DA23!
ゆつの週末は土曜と火曜なので、そこで食べ過ぎちゃうんだよね!D162!

夜の体重が68kgって!D162!!D162!
あり得ない!D142!

こんな調子じゃ18日までに65kgなんて無理だょ!D156!
ダイエットしてる自覚無し!D164!

もっと気を引き締めていかなくちゃ!D164!!D164!


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けろ
45歳 女性 
155.0cm 75.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.6s

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 76.8s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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