日記
2011年3月30日(水)
体重51.7kg   体脂肪率27.1%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*62日目*

19:35
体重51.7kg  体脂肪率27.1%

*朝*
寝ていた為なし

*昼*(430キロカロリー)

ごはん+しそ昆布(250キロカロリー)
チーズ(50キロカロリー)
わかめ・絹豆腐・生姜味噌汁(100キロカロリー)
焼き鮭一口(30キロカロリー)

*間食*(20キロカロリー)
筋トレ後プロテイン(20キロカロリー)


*夜*(約480キロカロリー)
写メのごはん!

蒸し野菜(300キロカロリー位?)
キャベツ
えりんぎ
白ぶなしめじ
もやし
玉ねぎ
しいたけ
にんじん
豚バラ肉
をポン酢で

コールスローミックス(50キロカロリー)
わかめ・生姜・小ネギ味噌汁(50キロカロリー)
チーズ(30キロカロリー)
おからクッキーココア(50キロカロリー)



*1日合計約930キロカロリー*

***********


今日はジム行ってきました

ストレッチ→エアロバイク10分→筋トレマシン全種類1時間→ランニング30分(7.5km/h)→バイク15分→ストレッチ

しました


夜はモムチャンプレミアム15分→ストレッチ


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今日はおからクッキー焼いてみました
めっちゃおいしいー
そして超おなかふくれる

お腹空いたらこれ食べる

☆☆☆☆☆☆
*おから
*砂糖
*ココア
☆☆☆☆☆☆


カロリーわかんないから1枚15キロカロリー計算で行きます


ていうか体重めっちゃ増えてるし
いよいよ生理前か...

わかってはいるけど頑張ってる分ショックはでかい

ほぼダイエットスタート時の体重じゃん

2日前より体重+2キロ、体脂肪率+1%って

萎えるわ


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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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