日記
2011年3月30日(水)
体重45.0kg

40分ウォーキング×2/1w5D以上

○

運動前にカフェイン摂取

○

運動後1時間は食事をしない

○

ウォーキングしながらお腹を意識して歩く

○

暇あれば、仕事中や夜に下腹、上腹、太股、小顔エクササイズをする

○

夕飯は19時までに済ます

未記入

ジュース、お菓子は控える

未記入

外食は必要最小限で我慢

未記入

水を良く飲む習慣を付ける

未記入

3食食べる

未記入

1日約1200カロリー以内で留める

未記入

一週間目

13:39
体重45.0kg

ダイエット開始から
早くも一週間(´・ω・)

今の所は1w5D制を
守れてると思う☆

まだまだ体質改善段階
だけど気長に頑張ります
(´;□;`)


コメント
 
 
2011年3月31日 09:06
はじめまして!

1W5D制って
なんですか?><

いきなり質問で
すいません(´・ω・`)

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30代前半 女性 身長:152.0cm
\1w5D制/
 ヾ(o・ω・o)ノ

気合いのダイエッター
ちなつですよ(´・ω・)

よかったら仲良くして
ください(´+ω+`)

目指せ-5キロですよ〜
2011年3月30日スタート
開始時44.0kg 21.0%
+1kg
現在45.0kg   
あと5kg
目標40.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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