日記
2011年3月30日(水)
体重53.0kg   体脂肪率24.8%

毎日,体重を測る

○

お風呂で足のマッサージ

○

腹筋

○

背筋

未記入

お腹グルグル左右30回

○

縄跳び

未記入

トイレの度にBM

○

エアーランニング

未記入

快腸

○

スクワット

未記入

足パカ

未記入

太もももみもみ

未記入

後ろもも鍛え

未記入

ストレッチ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

61日目

13:20
体重53.0kg  体脂肪率24.8%

朝:牛乳,ドーナツ,カフェオレ

昼:炒飯,漬物,味噌汁

夜:肉じゃが,サヤエンドウシーチキンあえ
ぶり,漬物


間食:チョコ,ヨーグルト,ロイヤルミルクティー
せんべい,レアチプリン,りんご


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20代後半 女性 身長:158.5cm
頑張りましょう(´・_・`)
2011年1月30日スタート
開始時52.4kg   
-0.2kg
現在52.2kg 25.2%
あと4.2kg あと5.2%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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rion
女性 
158.0cm 54.2s

ももこ
51歳 女性 
156.7cm 54.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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