日記
2011年3月30日(水)
体重45.0kg

朝はがっつり、夜は少なめに!*

○

昼、夜は腹八分目にする!*

○

早寝早起きをする!*

×

間食をなるべく食べない!*

○

タンパク質は肉じゃなくて豆腐などで!*

○

緑黄色野菜をたくさん食べる!*

○

水分をちゃんととる!*(冷たいのは控えめに)

○

ウォーキングを30分以上する!*

○

半身浴をする!*

○

お風呂上がりにストレッチ、筋トレをする!*

○

お通じは?

○

レコーディングする!*

○

4日目

11:06
体重45.0kg

【朝】
ウォーキング前
・バナナ
・紅茶

ウォーキング後
・シューマイ
・ホットヨーグルト(きなこ)
・プルーン
・きゅうり(赤から味噌)
・青汁(豆乳+きなこ)

【昼】
・もやしと梅のポン酢あえ
・ブロッコリーのサラダ
・焼きリンゴ

【夜】
・おから
・やきなす(みそをつけて)
・レタスとトマトのサラダ(ノンオイル青じそ)                  

ご飯食べる前に満腹にならない程度なにか食べて
運動すると効果あるって聞いたので
ウォーキングする前にバナナと紅茶飲んで挑戦! 
なぜかまた一キロやせた♥


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21歳 女性 身長:148.0cm
一度ダイエットをしてストレス太りで
元の体重より多くリバウンド…(´・ω・`);;;;;

AAA大好き(^ω^)

ちびデブな私ですが、宇野ちゃんみたいに細くないたいっ!
てか、なる!✿゜
頑張ります@

2011年3月27日スタート
開始時48.0kg
-3kg
現在45.0kg
あと5kg
目標40.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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みとしま
47歳 女性 
148.0cm 46.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.0s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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