日記
2011年3月29日(火)
体重54.3kg   体脂肪率26.8%

夜7時以降は食べない

○

カロリー:1200kcal以内

×

朝にホットヨーグルト

○

朝に筋トレ

○

夜にストレッチ

未記入

○

5日目-敗因-

09:54
体重54.3kg  体脂肪率26.8%


体重増えた、やはり昨日の晩に食べ過ぎたから。

こんなにも理由も明確でどうして食べ過ぎてしまうのでしょう(゜ロ゜)

朝:ヨーグルト100g、りんご200g、パン60g、納豆98kcal、チーズ40g

昼:ラーメン(麺110g287kcal)、タレ、切り干し大根(100g)、サラダ(かにかま2本半ときゅうり)

夜:切り干し大根(80g)、酢豚(豚肉、玉ねぎ、80g)

total:1324kcal


夜の酢豚を我慢していればカロリーオーバーしなかったのに。
少しずつでもカロリー感覚を身に付け、オーバーしないように気をつけていかねば!


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20代後半 女性 身長:158.0cm
女磨きがんばる、そして自分改革! このままではダメな気がして仕方ありません、頑張ります(^O^)

好き:メガマソ、Alice Nine、彩冷える、少女時代、TVXQ、FTisland、アニメ、禁書目録、けいおん、幽遊白書、るろうに剣心、ワンピース、これゾン、 などたくさんありまする(゜-゜) (アニメは特に)
2010年7月27日スタート
開始時55.0kg 26.8%
-3.1kg -2.2%
現在51.9kg 24.6%
あと2.9kg あと1.6%
目標49.0kg 23.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.3s

rion
女性 
158.0cm 53.0s

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ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

Chee@love+。*
25歳 女性 
157.5cm 54.6s

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