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2011年3月29日（火）
体重63.6kg 体脂肪率29.1％お風呂上りのストレッチ |  | 腹筋・背筋・腕立てをする | |
間食をしない |  | 夜9時以降は何も食べない | |
体重計にのる | | お通じ | |
半身浴 | |
朝：朝バナナ（ゼリー飲料）半分
昼：職場のお弁当（魚フライ・チキンナゲット・ポテトサラダ等）
夜：カレー・サラダ（ゴマドレッシング）
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30代後半 女性 身長：167.0cm
はじめまして！！
前職をH22.4に退職後短期間で15キロも太ってしまいました。
このままでは着れる洋服もない･服を買う気にもなれない･･（汗）
元の自分目指してがんばります！！
前職をH22.4に退職後短期間で15キロも太ってしまいました。
このままでは着れる洋服もない･服を買う気にもなれない･･（汗）
元の自分目指してがんばります！！
2011年3月26日スタート
| 開始時 | 65.0kg | |
 | -1.4kg | |
| 現在 | 63.6kg | 29.1％ |
| あと8.6kg | |
| 目標 | 55.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
2018年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
