日記
2011年3月29日(火)
体重58.0kg   体脂肪率28.2%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

○

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

○

○

37日目

19:42
体重58.0kg  体脂肪率28.2%

昨日調べていて気づいたのだが、なわとびって胸が痩せるらしいね((((・言・))))ビクビク
上下運動だからそりゃそうだよねー。もともとない胸がさらになくなっちゃうwwwなんかそれみたら、急にすげーやる気なくした。
そして、なにやら朝ご飯前に運動すると効果的らしいね。いつも筋トレとかスクワットは夜やってたけど、朝ご飯前にすることにしよう。

朝:ロールパン2個、タマゴ焼き
昼:お弁当、味噌汁
夜:チャーハン、野菜炒め、マカロニサラダ

間食:チョコレート1個

運動:腹筋背筋20回
ストレッチ5分
スクワット30回

水:2000ml

明日は打ち合わせ兼お食事会。トマオニなんだー。
高カロリー必至!!!サプリメント飲むの忘れないようにしなきゃ。


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20代後半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

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昨日
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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.4s

40代後半 女性 
156.0cm 52.5s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.4s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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