日記
2011年3月29日(火)
体重78.4kg   体脂肪率40.8%

有酸素運動@

未記入

有酸素運動A

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

食後3時間以内に筋トレ

未記入

○

○

○

○

×

×

早く起きれた

16:52
体重78.4kg  体脂肪率40.8%

昨日今日と便がでてくれました
でもまだ便秘気味かも

今日の午前中はスーパーへ
レジの混み具合はんぱなかった
ちょうど40分待った^^;
つかれたー
カゴは床には置かずにダンベル持ってるような気持ちでいた
5分ごとにカゴを持ちかえて片方に体重かけないようにw

〇朝食
りんご …2きれ
寒天
生姜ご飯 …118g
焼き鮭 …1/2きれ
エノキの炒りたまご
キャベツとウインナーの炒め物 …ウインナー1本
抹茶カフェオレ(黒糖入り)

〇間食
抹茶せんべい …1枚
りんご 2きれ

〇昼食
生姜ご飯 …118g
焼き鮭 1/2
かぼちゃの煮物
寒天(口直し)

〇夕食
ご飯 …計らなかった
ポテトコロッケ …2こ
しめじの炒りたまご
かぼちゃの煮物

夕飯前は情緒不安定になってて、もうどうでもいい!って気持ちだったので細かいとこに気回んなかった
大変だった


コメント
2011年3月29日 18:15
はじめまして(^0^*)
みーです♪

私もずっと便秘で毎日ホント困ってました(m--m;)
おせっかいかもしれませんがひとつアドバイスするなら・・・

私は毎日ラブレっていう飲み物?を夜のんでいます。
よくCMとかでやってるのでわかるかもしれませんが、
けっこうおすすめです。

私はそれでもダメなときがあったので整腸剤をのみました。
すごい毎日快調ですごくいいですよ♪
2011年3月29日 23:33
みーさん
コメントありがとうございます
いえいえ!おせっかいなんかじゃないです
どんどんアドバイスお願いします 笑
ラブレはたしか一度飲んだことあるんですけど味がダメでした
せっかくのオススメですけどちょっと飲めないみたいです
整腸剤っていうんですかね?
3Aマグネシアっていう便秘薬を飲んでとりあえず最悪の状態は抜け出せた気がします

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20代前半 女性 身長:163.0cm
【4月の目標】
体重:77kg
体脂肪率:38%

【最終目標】
体重:53kg
体脂肪率:23%

引き締まった体をめざせ☆
2010年11月24日スタート
開始時84.0kg 43.2%
-5.6kg -2.4%
現在78.4kg 40.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標77.0kg 38.0%

 

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