日記
2011年3月28日(月)
体重69.2kg   体脂肪率24.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

×

一日一万歩

未記入

油断禁物

23:03
体重69.2kg  体脂肪率24.0%

やっぱりやられた。朝夕の2時間ウォーキングより食い物のほうが勝つらしい。


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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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