日記
2011年3月28日(月)

有酸素運動@

未記入

有酸素運動A

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

食後3時間以内に筋トレ

未記入

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○

×

×

今日はレコーディングお休み

オレンジページを立ち読みしてるとこんなことが…
人を美人にする仕事(どんな仕事?)をしてるエリカさん(外人)曰く“和食は今世界で一番オシャレな食べもの”らしい
エリカさんは和食がダイエットや美肌に良いということをツラツラ語ってました
和食がいいなんて今更分かりきってることなんだけどこう言われるともう次の食事は和食に決まり☆だよね

さっそく食事見直すことにしました
まず…ご飯には千切りにした生姜をのせて一緒に食べる
(生姜は温めたほうがいいのでレンジでチン)
味噌汁や魚を積極的に食べる※もう実践してる!
とにかく魚は本当に体にいいらしいです
特に鮭やイワシなどなど(後は忘れた)がいいそう

それとあたし便秘がやばい…
もう2週間と2日でてない
今日になってやっと便秘薬に手をだした
腸に水分を集めるってやつでクセになりにくいぶん即効性は微妙
便秘は生活のリズムが狂ってることにも一因してるらしい
だから今日はもう寝て、明日の朝早めに起きてウォーキングをすること!

もうすぐ生理終わる
そしたら久々にプール通えるぜ!


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20代前半 女性 身長:163.0cm
【4月の目標】
体重:77kg
体脂肪率:38%

【最終目標】
体重:53kg
体脂肪率:23%

引き締まった体をめざせ☆
2010年11月24日スタート
開始時84.0kg 43.2%
-5.6kg -2.4%
現在78.4kg 40.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標77.0kg 38.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

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