8日目

2011年3月28日（月）

体重53.6kg 体脂肪率26.0％

8時以降は食べない		夜にお米を食べない
腹筋&背筋		ストレッチ
マッサージ		過食しない
嘔吐しない		美意識常に持つ!
ヨーグルト毎日食べる		水を1日最低500ml

22:40

体重53.6kg 体脂肪率26.0％

体重みての通り
1日通していろいろ
食べました(´；ω；｀)

ほんっと意志弱いな

でも吐いてないから
まだよしとしようかな

歯医者行ったら
見事に虫歯でした

銀歯ふたつも増えた

ショックだったな

やっぱ症状でてるんだね

過食嘔吐の事相談
した友達に虫歯の件
話したらうけるねって
言われた

びっくりした
ショックだった

やっぱそうゆう目でしか
みられてないんだなって
痛感した

うけるとかないわ

相談したわたしが
ばかだった

悔しくて縄跳び
しまくってきた!

もう痩せてやる!

生理終わるし
痩せ期はよこい!

この気合いを忘れない
ように明日は頑張ろう

◎運動
･ウォーキング兼ジョギング
　　　　　　　約115?消費
･縄跳び 30分
　　　　　　　約278?消費

運動消費カロリーの
サイトで計算してみたけど
ほんとにこんなに
消費したのかな(笑)

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あやちん

20代後半女性身長：160.0cm

冬になって見事に
リバウンド＞＜

太るのが怖いのと
ストレスで過食嘔吐の
繰り返しがここ最近
続いてました

でもこのままじゃいけない!
健康的にダイエットしたい!

受験生になるけど
限られた時間の中で
もう1度がんばります

意志を強く持ちたい!

45キロの体脂肪18%
だった自分に戻りたい!

一緒に頑張ってくれる方
よろしくお願いします!

励みになります(^ω^)

2011年3月21日スタート