日記
2011年3月28日(月)
体重56.6kg   体脂肪率36.5%

ウォーキング30〜1時間する!!

未記入

9時以降は何も食べない!!

未記入

朝ごはんを食べる!

○

なるべく朝起きる!

○

歩き方を意識!

○

姿勢正しく!

○

ダイエット日記をつける!!

○

毎日体重測定!

○

よく噛んで食べる!

○

壁腕立てorダンベルをする

×

一日1,400kcal以内

未記入

ハーフスクワット 10回 2セット

未記入

顔痩せエクササイズ

未記入

20日目

13:03
体重56.6kg  体脂肪率36.5%


ハンバーガー 200kcal?
牛乳 95kcal


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23歳 女性 身長:159.0cm
一緒に頑張りましょう!情報交換などできたら嬉しいです`・ω・) カロリーとかかなり大雑把ですがスルーしてください。大体多めに書いてます。
2011年3月7日スタート
開始時58.4kg 37.2%
-1.6kg -0.7%
現在56.8kg 36.5%
あと6.8kg あと16.5%
目標50.0kg 20.0%

 

  2017年12月  
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夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.8s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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