日記
2011年3月28日(月)
体重73.9kg   体脂肪率36.1%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

317日目♪(妊娠26w0d)

22:06
体重73.9kg  体脂肪率36.1%

【朝】7:00
ごはん
味噌汁(茄子)
目玉焼き
焼き鮭
春雨サラダ
ほうれん草のおひたし
ココア

【昼】14:30
ごはん
味噌汁(具なし)
焼き鮭
春雨サラダ
ほうれん草のおひたし

【間】17:00
サブレ
蒟蒻畑
ココア

【夕】19:00
十八雑穀
味噌汁(茄子)
鶏肉マヨ和え
ピーマンとウインナー炒め
味噌きゅうり
サブレ

【その他】
葉酸+鉄
甜茶

【運動等】
なし

---------------------

昨日の夜(今日の朝)2:30にお腹が痛くて目が覚め、トイレに行ったら吐いちゃいました(**;)

便秘でも気持ち悪くて5:00まで寝られず。。

便秘解消にはココアが良いみたいなので朝飲んだら快調になりました。

すごく不快だったからとりあえず治って良かった〜(-ω-)=3

それから4/2に妊婦健診に向けて気をつけはじめました。

前回蛋白が+になっちゃったから蛋白を控えて、、

最近浮腫みも少し気になるので塩分も少なめにするように気をつけます!

あと体重も…。

前回71.8kgだったから1か月で1kg増は許されるとしても72.8kg。

土曜日までに72.8kgを目指します(^^)/


コメント
 
 
2011年3月28日 13:32
こんにちは

マッシュさん
心配ありがと。

また
風邪になりそうで怖いです。。。


元気がなにより
いいもんね。


マッシュさんは
便秘ですか??


前回から
病院にて
お通じの処方してもらって

かなり
楽になっていて

毎日出ています(‥;)
↑すみません。。。汚くて

処方された
お薬は
マグネット錠です

もし
よかったら
マッシュさんも
処方してもらったら???

私・・・もともと便秘症だったので
処方してもらいました。


早く
お通じ良くなったらいいですね☆
 
 
2011年3月28日 13:37
間違えた(‥;)

マグネット錠・・・×
マグミット錠・・・○

です。。。

恥ずかしい(‥;)

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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