日記
2011年3月28日(月)
体重67.6kg   体脂肪率21.2%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月28日

07:21
体重67.6kg  体脂肪率21.2%

やっぱり
週末食べ過ぎたからなぁ
大幅増(>_<)

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト20
ドライグランベリー20
計120

【おやつ】
小倉入りロールケーキ1欠片100
ホットコーヒー0
ここまで220

【昼食】
鶏南蛮280
ご飯300
味噌汁50
計630
ここまで850

【夕食】
水炊きの予定(^^)v

水炊きというかしゃぶしゃぶ
豚肉
鶏肉
春菊
白菜
えのき
ねぎ他
800

赤ワイン400
ハイボール150
計1350

総合計2200


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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