日記
2011年3月28日(月)
体重47.3kg   体脂肪率25.9%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

×

×

×

×

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

ガソリン待ち

06:40
体重47.3kg  体脂肪率25.9%

朝に弱い私…が
6時にガソリンを得るため近所のガソスタに並んでおります


何時から営業かよくわからんが、午前中のみ給油可能らしい



昨日は日曜だったからか、お父さんが並んだときは同じく6時くらいで、2時間待ちだったらしい


整理券もらったら68番目ってさ


今日は幸い平日
ウチ12番目です


しかし何時営業だ



8時とか?
給油時間とゆーか開店待ちに並んでるのかな


毛布持ってきてヨカッタ


何か温かいもの飲みたーい
と思って近くの販売機行くと冷たいもの以外全て売りきれ


みんな考えること同じ



道路挟んで別な販売機いったらコーヒーだけあった


ほんとはお茶がよかった


んー
ヒマじゃ


今週あたりから落ち着くとは言われてるけど
ほんとか


その後…
ガソリンゲット
結局8時開店だった


すんなり流れたし、7時あたりでもヨカッタのかなー

開店時でも50台くらい待ちがいたかな


以外と早く入れられるようになってきたっぽい


-------------

【朝】
缶コーヒー60k
ベビチ60k
野菜ジュース68k
ダノンビオ60k
お好み焼き200k
計448kcal


【昼】
親子丼600k
計600kcal


【間食】


【夜】
ご飯233k
味噌汁75k
サバみそ360k
納豆111k
計779kcal


合計1827kcal



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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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