日記
2011年3月28日(月)
体重69.2kg   体脂肪率24.0%

朝食を食べる

○

昼食はカロリーメイト

○

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

×

お風呂を1時間

×

一日一万歩

未記入

食べ過ぎ注意

01:55
体重67.7kg  体脂肪率23.3%

土日に運動はするものの食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎると70キロにすぐ戻りますし、食事を控え運動をすると68キロになります。やはり食事と運動のバランスが大事だとつくづく思います。これからは好きなビールをノンアルコールノンカロリーに変えてみようかなとも考えています。


コメント
2011年4月5日 20:41
毎日一定の量を食べる習慣。簡単なようで、一番難しいですよね…。

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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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