日記
2011年3月27日(日)
体重51.9kg   体脂肪率23.1%

6時半までに起きる

×

朝起きたら1杯の水を飲む

○

間食しない

○

1口30回以上噛む

○

夜6時以降は何も食べない

○

腹筋30回をする

○

スクワット20回をする

○

お風呂でマッサージをする

○

体重をはかる

○

夜11時までに寝る

×

足筋トレする

未記入

歯磨き中かかと上げ下げ

未記入

プチ断食

23:02
体重51.9kg  体脂肪率23.1%


プチ断食したら戻った!
でも、脂肪は…



レコーディング


食パン ごまクリーム
青汁きなこ牛乳
プレーンヨーグルト
プルーン


なし


かぼちゃ入りカレー
大根おろし
くるみ


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女性 身長:159.0cm
あのミニワンピースを着る!
毎日やれば絶対に痩せるp(^^)q
彼のためにも頑張る!!
2011年3月22日スタート
開始時54.6kg 22.7%
+3.8kg -0.2%
現在58.4kg 22.5%
あと15.4kg あと5.5%
目標43.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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