日記
2011年3月27日(日)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*20にちめ

22:59

*朝ごはん
・ごはん 200
・お味噌汁 80
・ベーコン 17
・卵焼き 150
・カブサラダ  10
・大根とこんにゃくの煮物 15

合計…472カロリー

*昼ごはん
・パン 174
・サンドイッチ 180

合計…354カロリー

*夜ごはん
・うな丼 320
・すまし汁 40
・白菜のお新香 30

合計…390カロリー

*間食
・ガム 4
・くるみパウンドケーキ  480

合計…484カロリー

朝(472)+昼(354)+夜(390)+間食(484)= 1700カロリー

+500カロリーオーバー

こりゃ完璧、間食分がオーバー

ぎゃー

仕事で落ちこみやけぐいしてしまいました!


(x_x;)

遅くなりましたが、コメントのお返事です!

*ちびしちやんさん
>コメントをありがとうございます♪
こちらこそよろしくお願いします!ダイエット頑張ってらっしゃってるので、見習いたいです(^^)また、遊びに行かせてもらいます!

*今日ちゃんさん
>コメントをどうもありがとうございました!
あたたかいお言葉身にしみます…。
カロリーも適当にこのくらい?での計算だし、目標カロリーをいつもオーバーしてしまって(>_<)
今日ちゃんさんの日記を読ませて頂いて、モチベーションアップさせてもらっています!
こちらこそよろしくお願いいたしますね♪


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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