日記
2011年3月27日(日)
体重59.0kg   体脂肪率29.0%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

○

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

×

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

×

ダイエット47日目

22:57
体重59.0kg  体脂肪率29.0%

朝9:30頃
・十勝ヨーグルト(1個)83カロリー

昼11:30頃
・チーズフォンデュ風バーグ(エッグ付き1皿)1049カロリー
・フライドポテト(1/2皿)300カロリー

間食14:00
・焼きドーナツ(1個分)250カロリー

夜19:30頃
・シーフードピザ(M1/4枚)150カロリー
・グラタンピザ(M1/4枚)175カロリー
・サラダ(小皿1杯)150カロリー
・煮物(少々)50カロリー
・ケンタッキー(オリジナルチキン1個、塩旨チキン1個)437カロリー
・缶酎ハイ(1缶)88カロリー

−−−−−−−−−−−−
・筋トレ(15分×2)250カロリー
・半身浴(15分)44カロリー
−−−−−−−−−−−−

摂取(2683)−消費(2244)
→ -439カロリー


今日は食べ過ぎたァ〓いや、今日もかな(^_^;)
ミスドの焼きドーナツが食べたくてさっそく買いに行ってしまいました美味しかった



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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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