日記
2011年3月27日(日)
体重62.4kg   体脂肪率21.0%

1日1万歩歩く

○

揚げ物をたべない

○

お菓子禁止

×

ドローインする

○

筋トレをサイクル通り(週3回)行う

○

食べ過ぎたね

22:08
体重62.4kg  体脂肪率21.0%

今日は、子供の誕生日だったから焼肉とケーキをたべました。満足したけどカロリーが・・・・・

体重は順調かな。

今日の食事とトレーニング内容です!


○朝食 8:30
ごはん2/3、梅干し、大根と油揚煮、やきのり、味噌しそ巻き

さらりと。

○間食 13:00
チョコレート4かけ

○昼食 13:50
カルボナーラ、チキンクリームパスタ、チャーハンを適当に。

ちょっと食べ過ぎたみたい。炭水化物とりすぎだね。

○夕食 19:30
焼肉(カルビ、トントロ、玉ねぎ、人参)、ごはん1/2杯、ワカメスープ、大根ツナサラダ、イチゴショートケーキ、ピーチネクター

子供の誕生日だったのでつい食べ過ぎたね。

○運動
?筋トレ
休息日
腹筋3種

?有酸素
犬の散歩、サイクリング等
(歩数:10586歩)


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40代後半 男性 身長:167.0cm
今度こそ諦めずにこの腹をなんとかするぞ!
2010年11月15日スタート
開始時62.4kg 22.0%
-0.2kg -3%
現在62.2kg 19.0%
あと4.2kg あと7%
目標58.0kg 12.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 64.5s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.0s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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