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日記
2011年3月27日(日)
体重97.6kg   体脂肪率28.5%

自転車で15キロ以上走る

○

大盛をしない

○

間食をしない

○

腹筋50回

×

排便をする

○

運動だけでは痩せへんわ。

04:06
体重97.6kg  体脂肪率28.5%

自転車をやり始めて5年。
もう3万5千キロは走ってる。
タイヤ交換も20回はした。チェーンも5回は換えたかな。

なのに6キロしか痩せてない。
運動習慣はリバウンドしなくていいけど大して痩せへん。
その分、腹減るし食べるからや。
やっぱり短期間で効果あるのは食事制限やろ。

朝食
チキンライス、パン2個

昼食
豚ロースとエビフライランチ

夕食
天ぷらうどん
コロッケ2個、チキン1個寿司5個

運動
ロードバイクで75キロ
平均時速24キロ
消費2000キロカロリー


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50代前半 男性 身長:181.0cm
メタボなオヤジです。
目標は高いけど頑張ります。
2011年3月16日スタート
開始時99.8kg 28.0%
-2.8kg -0.4%
現在97.0kg 27.6%
あと25kg あと17.6%
目標72.0kg 10.0%

 

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