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日記
2008年10月23日(木)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

×

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

×

何事もためるのは駄目ね

00:00
体重61.9kg  体脂肪率32.4%

今日はやらなければならない仕事に
追われ、あっという間に夜になって
しまいました。1時間くらいはエアロ
バイクに乗ろうと決めていたのに…

運動しないから夜は足が冷えて
しまって、なかなか寝付けませんでした。

本当に体を動かすことは大事ですね。

今日の食事
朝:りんご1
昼:インスタント塩ラーメン
  (チンゲンサイたっぷり)
夜:鶏鍋(白菜、しめじ、ニンジン、
  鶏肉、根みつば)
  ご飯1、ぬか漬け
  ビール1
  さば水煮1/2缶


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50歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
40代前半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
46歳 女性 
156.0cm 46.4s

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