日記
2008年10月24日(金)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

○

×

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

○

雨降り

00:00
体重61.7kg  体脂肪率31.4%

雨の降る日は家にこもってしまい
普段の活動が制限されるのが
いやですね。
それでも重い腰を上げてカーブズに
行くと、「ああ、来てよかったなあ。」
と満足できるんです。
筋トレで身体も温まるから、夕方まで
寒さを感じないのもうれしいんです。
それで体重が減ってくれていたら…

まあ、今日激しく雨が降る中、
頑張った私はえらい。

今日の食事
朝:りんご1
昼:ご飯大盛1、鯖水煮1/2缶
  白菜スープ(白菜たくさん)
間食:プチケーキ1
夜:親子丼(鶏肉多め)
  お味噌汁(豆腐、ねぎ)
  ぬか漬け
  ワイン3
  ナッツ15粒
  


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
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女性 
158.0cm 60.0s

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40代前半 女性 
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みつ
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