日記
2011年3月26日(土)
体重57.4kg   体脂肪率30.0%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

未記入

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

○

○

×

34日目

18:43
体重57.4kg  体脂肪率30.0%

体脂肪…っorz?まじかっ
わかってるよっ運動してないからでしょ…っ。すいません、すいませんでしたねぇぇぇ!!!
体重減ってたって嬉しくねぇー基礎代謝が下がっている、下がっているぅぅぅぅ。や、やらねばぁぁぁぁ!!!

ってことで前から気になってたサプリメントを取ることにしました。なにやら基礎代謝をあげて、太りにくい体にするらしいのよね。

いや…ね!!サプリメントだけに頼る気はないのよ!!運動しなきゃ効果はないってわかってるからっ。ただ運動の効果をあげてくれるならね、と思って。
や、安かったし…ね。

や、やるよ。ちゃんと運動するよ。


朝:DHCプロテインバナナ味
昼:ドッグ(タマゴとハンバーグのってた)、コロッケパン、あんぱんクリームのせ、カフェオレ
夜:豆ご飯、手羽先、イカのバター炒め

運動:腹筋背筋20回
ストレッチ5分
スクワット30回

水:2000ml

今日の昼はパンを食べるとわかってたので、朝は3日ぶりのDHCプロテイン。久々だとまじぃwww
昼たらふく食べたわりには体重減ってた。生理後だからかなぁ。
うん、がんばろ。


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20代後半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

near
33歳 女性 
152.0cm 49.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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