日記
2011年3月26日(土)

規則正しい生活

×

絶対残す!

×

甘いもの・ジュースは禁止!

×

食べる前にカロリーをみる

未記入

食事をするとき一口目は汁ものから

未記入

時間をかけて良く噛んで食べる

未記入

適度な運動を心がける

○

姿勢に気をつける(猫座よくない

×

電車の中では座らない

未記入

階段を使う

未記入

ダンス・wiifitは出来る時にはとことんする

未記入

ストレッチを欠かさずにする

未記入

ポジティブに考える

未記入

マッサージをしていらない脂肪は胸にもってく

未記入

間食は絶対しない

未記入

誘惑に負けない!

未記入

○

5日目

18:13
体重45.9kg  体脂肪率28.3%


◎バナナ
◎ヨーグルト

間食
◎ロールケーキ


◎バナナ
◎豚汁(肉、こんにゃく、大根、葱、なめこ)

間食
◎ラスク1枚


◎かき揚げ(人参、玉ねぎ、薩摩芋)×3
◎納豆
◎豚汁
◎漬物(きゅうり)
◎豆腐


が-ん・・・・
夜食べすぎてしまったぁ・・・・・


昨日も今日も食べすぎだなぁ

あかん2

明日からまた少なくしてかなくちゃ・・・・

それと間食も減らしていかなくては・・・


早く生理終わってほしいなぁ・・・(汗


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23歳 女性 身長:152.2cm
お久しぶりです。

体重がまたリバウンドしつつある私・・・


これはまずいと思いまたここに来ました。


もうすぐ夏ということでなるべく短期間で
落とせるところまで落としていきたいと思います。

高校生活最後
綺麗になってみせます!


目標は−7キロぐらい落とせれたらなーと
思います。


2011年3月22日スタート
開始時47.0kg   
-4.4kg
現在42.6kg 23.7%
あと4.6kg あと6.7%
目標38.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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