日記
2011年3月26日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.2%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

×

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*58日目*

19:59
体重51.0kg  体脂肪率27.2%

*朝*
寝ていた為なし

*昼*(約520??)
イングリッシュマフィン(150??)
グレープフルーツ半分(64??)
バナナ1本(100??)
プレーンヨーグルト(80??)
絹豆腐150?(90??)+しそ昆布(20??)


*間食*(300??)

寒天ゼリーみかん(0??)
チーズ(70??)
ガム・飴(30??)
うにせん(200??)

*夜*(約550???)

写メの

ノンオイル蒸し野菜
(?300??位?)
キャベツ
ニンジン
玉ねぎ
えりんぎ
しいたけ
もやし
ツナ(ノンオイル)

かぼちゃ(約250??)


*1日計約1250??*



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今日は家事がたまっていた為予定を変更して家事しました

雑巾でテレビの裏まで拭き掃除、掃除機かけ、洗濯、整理整頓

結構いい運動になったぁ

これからスーパー行って野菜たくさん買ってきます


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生理前の暴食欲がひどくて野菜を暴食してしまいました

作ってからわかったんだけどかぼちゃってめっちゃカロリー高いんだぁ

調べなければ気づかなかったよ

今度から買う前に調べます

なんとか1日ギリ1300??に押さえられてる...かな


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夜結局グレープフルーツ食べなかったので訂正しました


運動はモムチャンフィギアマット30分→そのままフィギアダンス20分

やっぱ2枚一気に続けては立ちくらみと吐き気を催したのでダンスは途中まで...


その後半身浴してしっかりストレッチしました

生理前なので体重増えてるかと思ったら変わらずだったけどなぜか体脂肪率めっちゃあがってる
なぜだー
悲しすぎる


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31歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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