日記
2011年3月25日(金)

1日置きに、6km以上走る。

○

間食は、1週間に2回までにする。

○

ドローインを15秒×4を毎日やる。

○

1日の摂取エネルギーは、3500kcal以下にする。

×

寝る2時間以内は、食事をしない

○

頭痛い

気持ち悪い

ぼたもち
ドーナツ

食べ過ぎた


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20代後半 男性 身長:180.0cm
運動習慣をつけたい。長友みたいに体幹鍛えます。
2011年3月20日スタート
開始時70.0kg 12.0%
+1kg ±0%
現在71.0kg 12.0%
目標達成!! あと4%
目標72.0kg 8.0%

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.3s

staytokei
男性 
178.0cm 70.0s

ももんが
40代前半 男性 
177.0cm 69.6s

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20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
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157.0cm 44.1s

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