日記
2011年3月25日(金)
体重55.7kg   体脂肪率34.0%

夜8時以降は何も食べない

×

腹筋背筋毎日20回

○

毎日柔軟をする

○

食べてすぐ寝ない

×

お通じ

○

毎朝起きたら水一杯飲む

×

毎朝体重を計る

○

一日の摂取カロリーは1400以下に

×

エアー縄跳び

○

小顔運動

○

2日目

00:00
体重55.7kg  体脂肪率34.0%


だめだ〜生理前!
ある物食べちゃう


朝 【552kcal】
ご飯 315kcal
牛乳 210kcal
混ぜ込みわかめとしらす 27kcal

昼 【378kcal】
混ぜ込みご飯 378kcal

夜 【441kcal】
スープ春雨 80kcal
ポテチ 361kcal

間食 【891kcal】
飴 17kcal
プルーン 262kcal
アイス 212kcal
お雑煮 400kcal

合計 2262kcal


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20代後半 女性 身長:153.5cm
痩せたい
2011年3月24日スタート
開始時56.3kg   
-0.6kg
現在55.7kg 34.0%
あと7.7kg あと12%
目標48.0kg 22.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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