日記
2011年3月25日(金)
体重60.3kg   体脂肪率28.9%

毎日体重を計る

○

排便

○

腹八分

未記入

ダラダラ食いをしない

未記入

良く噛む

未記入

1日1200カロリー以内

未記入

一人酒禁止

未記入

間食するなら3時のおやつだけ

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

○

○

×

×

○

×

○

○

○

×

○

○

○

○

○

○

13日目

07:23
体重60.3kg  体脂肪率28.9%

朝(150kカロリー)
パイナップル…50kカロリーくらい
お茶漬け(少なめ)…100kカロリー
ブラックコーヒー…0kカロリー

昼(500kカロリー)
お弁当(ご飯、漬け物、サラダ、ほうれん草のお浸し、ハンバーグ、焼きそば、油揚げの卵包み)…500kカロリーくらい
お茶…0kカロリー

間食(130kカロリー)
ブラックコーヒー…0kカロリー
チョコ…130kカロリーくらい

夜(518kカロリー)
豆腐のお好み焼き…500kカロリーくらい
もずく酢…18kカロリー


計1298kカロリー


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30代前半 女性 身長:164.0cm
ダイエットが続かない
でも今度こそ…〓
少しずつでも必ず痩せます〓
挫折しそうな時は励ましてください
みなさん一緒に頑張ろう
2011年3月13日スタート
開始時60.7kg 31.1%
-2kg -2.6%
現在58.7kg 28.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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