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日記
2011年3月24日(木)
体重63.2kg   体脂肪率18.5%

1日1万歩歩く

×

揚げ物をたべない

○

お菓子禁止

○

ドローインする

○

筋トレをサイクル通り(週3回)行う

○

今日はいろいろありまして(コメント訂正)

00:01
体重63.2kg  体脂肪率18.5%

おかしいな。体重が増えてる。そのかわり体脂肪率は減ってるけど。

今日は、先輩が左遷喰らいました。で、飲みにつきあったので、多分やばいかな。で、家帰ってからごはんを普通に食べてしまいました。懺悔です。
明日以降勝負です。


今日の食事とトレーニング内容です!


○朝食 6:25
ごはん1/2杯、目玉焼き、サイコロステーキ3切れ、山芋、ブロッコリーとベーコン炒め

タンパク質と野菜が採れていい感じですね。

○昼食 12:00
ほか弁(野菜炒め、白身魚フライの衣はがし)、豚汁
ごはんを3/4にセーブしました。


○夕食 21:00
ビール×コップ2杯、日本酒×4杯、カツオたたき、もつ煮込み、厚揚げ、あじ南蛮漬け

24:30
炊き込みごはん2/3、鶏唐揚げ、大根と油揚げの煮付け


やってしまいました。飲んだあとにごはんを・・・

○運動
?筋トレ
休息日

?有酸素
通勤、仕事での徒歩
(歩数:8271歩)


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40代後半 男性 身長:167.0cm
今度こそ諦めずにこの腹をなんとかするぞ!
2010年11月15日スタート
開始時62.4kg 22.0%
-0.2kg -3%
現在62.2kg 19.0%
あと4.2kg あと7%
目標58.0kg 12.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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