日記
2011年3月24日(木)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

×

今日の合計

23:51
体重56.3kg  体脂肪率28.5%


昼ごはん

シリアル170
ハヤシライス240
シチュー100
たくあん2

=512


間食

ココア90
金平糖35

=125


夜ごはん

たまねぎの姿煮160
ごはん170
納豆80
もずく17
たくあん10

=447

合計1444


運動
腹筋背筋100回
散歩
朝1時間
夜1時間


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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