日記
2011年3月24日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

○

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*17にちめ

23:49


*朝ごはん
・ごはん 200
・納豆 100
・白菜の浅漬け 10
・味噌汁 80
・ゆで卵 95

合計…485カロリー

*昼ごはん
・パン  151
↓↓トッピング
・トマト半分 13
・ちくわ一本 105
・玉ねぎ少し 7
・レタス少し 3
・調味料 10ぐらい?

・春野菜サラダ 33
・グレープフルーツジュース 72

合計…394カロリー

*夜ごはん
・炒飯 530?
・キムチ 19
・餃子 172
・マカロニサラダ 73

合計…794カロリー

*間食
なし

朝(485)+昼(394)+夜(794)+間食(なし)= 1673カロリー

+473オーバー

(x_x;)

ひどい、ひどすぎる…!

今日の運動
・サイクリング 15+15分・入浴 40分

明日はぜったい1200以内に納めねば。
チャーハンってカロリー高いのね…

ぐすん


コメント
 
 
2011年3月25日 02:32
足跡から来ました!
お互い頑張りましょう\(^^)/
よかったらこれから
仲良くしてくださいねッ

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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