日記
2011年3月24日(木)
体重59.0kg   体脂肪率29.2%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

○

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

×

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

×

ダイエット44日目

23:12
体重59.0kg  体脂肪率29.2%

朝9:30頃
・手作りパン(ミニ1個)25カロリー
・ヨーグルト(1個)56カロリー
・りんご(1/8切れ)18カロリー

昼11:30頃
・野菜味噌ラーメン(1杯)849カロリー
・煮卵(1個)88カロリー
・半チャーハン(1皿)443カロリー

間食
・なし0カロリー

夜20:30頃
・きんぴらゴボウ(小鉢1杯)82カロリー
・鮪とわけぎの酢味噌和え(小鉢1杯)70カロリー
・サラダ(少々)50カロリー
・豚肉の卵漬け(3枚)400カロリー
・ナスの味噌汁(1杯)28カロリー

−−−−−−−−−−
・筋トレ(15分)124カロリー
・半身浴(20分)60カロリー
−−−−−−−−−−

摂取(2069)−消費(2134)
→ -65カロリー


KARAみたいになりたい(笑)
という想いで画像を載せちゃいました。ほんまあのウエスト羨ましい
月とすっぽんやわァ



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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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