日記
2011年3月24日(木)
体重57.0kg   体脂肪率36.5%

ウォーキング30〜1時間する!!

×

9時以降は何も食べない!!

○

朝ごはんを食べる!

○

なるべく朝起きる!

○

歩き方を意識!

○

姿勢正しく!

○

ダイエット日記をつける!!

○

毎日体重測定!

○

よく噛んで食べる!

○

壁腕立てorダンベルをする

○

一日1,400kcal以内

○

ハーフスクワット 10回 2セット

○

顔痩せエクササイズ

未記入

夕食

22:32
体重57.0kg  体脂肪率36.5%

夕食
サラダ 50kcal
スクランブルエッグ少し 150kcal
ハム一枚 10kcal
みそらーめん 600kcal

一日の合計1315kcal


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24歳 女性 身長:159.0cm
一緒に頑張りましょう!情報交換などできたら嬉しいです`・ω・) カロリーとかかなり大雑把ですがスルーしてください。大体多めに書いてます。
2011年3月7日スタート
開始時58.4kg 37.2%
-1.6kg -0.7%
現在56.8kg 36.5%
あと6.8kg あと16.5%
目標50.0kg 20.0%

 

  2018年12月  
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40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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