日記
2011年3月24日(木)
体重51.1kg   体脂肪率27.0%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

未記入

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*56日目*

20:35
体重51.1kg  体脂肪率27.0%

*朝*
寝ていた為なし

*昼*
イングリッシュマフィン2個
魚肉ソーセージ+マヨネーズ少し+マーガリン少し+ケチャップ
カルピスぶどう寒天
サラダせんべい(120??)


*筋トレ後プロテイン*


*夜*

蒸し野菜(サラダエレガンス)
鶏ササミ
キャベツ
ニンジン
舞茸
しめじ

かぼちゃ
キリクリームチーズ1個
エビせんべい(120??)

***********

写メは夕飯


今日はジム行った

ストレッチ→エアロバイク10分→筋トレマシン全種類1時間→エアロバイク40分→ストレッチ


春休みなのか中高生がめちゃめちゃ多くて
でかい声で騒ぐわ、
マシン乱暴に扱ってエラーにしてインストラクターさんに怒られてるわ、
マシンの上で運動せず座ったままおしゃべりするわ、
ケータイいじっててインストラクターさんに注意されても辞めず、一般客にまで注意されるわ


ほんとマナーなってないし





帰りに新しくフライパン買いました

今までのは油ひいてもくっついちゃってカロリー的にも洗い物的にもやばかったので、
マーブルコートの買いました


早速油引かずに野菜を蒸してみました

素晴らしい

全然くっつかないし油一切使わないし

いい買い物しましたヾ(^▽^)ノ


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夕食後モムチャンフィギアマット30分やってお風呂1時間→しっかりストレッチ


なのに体脂肪率増えてる
元通りぢゃん

ちょうど生理予定1週間前だからな...

グラフみると一目瞭然だけど生理1週間前から一気に体重増加するんだよね

体重増加より体脂肪率増加が悲しい


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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



***********


第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


***********
2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.4s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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