体脂肪

2009年6月2日（火）

体重48.0kg 体脂肪率22.0％

白ゴマを食べる！		メイク落としのあと美容クリームをぬる！
腹筋を20回する！		毎朝ヨーグルトを食べる！
1日1500kcalで抑える！		Ｗｉｉｆｉｔ10分する！
太もも/顔リンパマッサージ！		顔パチパチマッサージ！

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体重48.0kg 体脂肪率22.0％

今朝、体重計に乗ったら体脂肪が目標値になっていた☆
明日には元に戻るかもしれないけど、やっぱり嬉しい～(^_^)v

＜朝ごはん＞
・バターロール1個
・きなこ＋白ゴマヨーグルト
・コーンスープ
・フルーツグラノーラ50g
95＋290＋87＋254
726kcal

＜お昼ごはん＞
・梅じそスパゲティ50g
201kcal

＜間食＞
・ブルーベリー＆カシス半分
・チョコボール／イチゴ3個
22＋21
43kcal

＜晩ごはん＞
・シーチキンごはん1杯
・ワカメと卵の味噌汁
・冷奴1丁+青じそドレッシング
278＋30+185
493kcal

合計＝1463kcal→体脂肪率+ダイエットルール達成できてうれしい～*

	2009年6月2日 10:58
	おはようございますヾ(｀∀´)ﾉ体脂肪率目標達成おめでとうございます♪ 体重も、もう３キロも減ったんですね！！うらやましいです★ﾟﾛﾟ)ﾟﾛﾟ)*ﾟﾛﾟ)ﾉ~いいなぁ・・・目標体重まであと少しですね！！頑張りましょうね(^O^)／応援してます♪

	える(｀ω´) 2009年6月2日 11:07
	わー！！！おめでとうございます！体重ももうちょっとですね！刺激になりますー！あたすも目標達成できるよう頑張ります！

	can 2009年6月2日 11:19
	やったー！おめでとうございます！あたしもがんばらなくっちゃ♪ 素敵な刺激をありがとうございます！

	ぴんく 2009年6月2日 15:08
	▼がちゃまるさんへこんにちは☆ ありがとうございます！そう言って頂けるとまたやる気が湧いてきますよ！これからも頑張りますねo(^-^)o

	ぴんく 2009年6月2日 15:12
	▼えるさんへありがとうございます(o^∀^o) 諦めずに頑張ってきて良かったなと思いました♪これからも頑張りますね！えるさんも頑張ってくださいね(^O^)／

	ぴんく 2009年6月2日 15:14
	▼canさんへ自分の事のように喜んでくれて嬉しいです！ありがとうございます☆これからも一緒に頑張って行きましょうねo(^-^)o

	なちゅ 2009年6月2日 23:48
	おぉおおぉーおめでとうございます★ このまま、目指せ目標体重！ですねッ(^^) あたしもがんばります！

	ゆっこ 2009年6月2日 23:58
	おめでとうございますっっ！！！ぴんくさん、本当に頑張ってるなぁと日記読ませてもらう度に思います(^o^)！！体重も１か月ちょっとで３kgも減ってスゴイです♪♪

	ぴんく 2009年6月3日 07:45
	▼なちゅさんへありがとうございます☆ これからも油断しないように頑張りたいと思います(^∀^)ノ

	ぴんく 2009年6月3日 07:53
	▼ゆっこさんへ日記見てくださってるんですね♪ とっても嬉しいです！ありがとうございます☆ 辛い時もありましたが、頑張ってきて良かったなと思います。これからもなるべく(笑)体重が増えないように頑張りますねo(^-^)o