日記
2011年3月15日(火)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

○

なるべく野菜を食べる

○

○

×

119日目

15:55
体重67.4kg  体脂肪率37.2%

*朝*
・玄米ブラン(ブルーベリークリーム)
・パイナップル豆乳

*昼*
・温野菜
(キャペツ・シメジ・アスパラ)
・ささみの蒸したモノ
・ゆで卵
・おにぎり(小2コ)
・コーヒー

*夜*
・お好み焼き
・焼きそば3口
・発泡酒
・カロリブドウ

*間食*
・チョコ
・ぽてかる

夜お風呂後の体
計り忘れ


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 74.9s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 75.5s

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 76.5s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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